📘 Altijd aardig, altijd uitgeput 

❓Herken je dit?

• Je zegt snel “sorry”, ook als het niet nodig is
• Je vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen en voelt je daarna vaak schuldig
• Je energie raakt op door te allen tijde iedereen te helpen
• Je twijfelt of je behoefte even zo belangrijk is als die van een ander

Je bent niet alleen: pleasen lijkt vriendelijk, maar het put je uit.

💡 Wat leer je in dit e-book?

In Altijd aardig, altijd uitgeput leer je hoe je:

• Inzicht krijgt in je pleaser-patronen
• Gezonde grenzen stelt zonder schuldgevoel
• Assertief ‘nee’ zegt en ruimte maakt voor jezelf
• Zelfzorg toepast zodat je energie behoudt
• Stevig in je schoenen blijft, ook onder druk

🔎 Opbouw van het werkboek

1. Wat is pleasen? – Definities en valkuilen
2. Waarom pleasen we? – Oorzaken en overtuigingen
3. De gevolgen – Uitputting, frustratie en relatie-impact
4. Herken jouw patronen – In welke situaties pleas jij?
5. Grenzen en zelfzorg – Tools om voor jezelf te kiezen
6. Assertiviteit & nee-zeggen – Technieken voor duidelijkheid
7. Dagelijkse oefeningen – Kleine stappen, groot effect

🖐️ Extra’s in dit e-book

• Reflectie­vragen en schrijfoefeningen
• Concreet oefenmateriaal: werkbladen & dagboek
• Inspirerende quotes om jezelf mee te motiveren

🧠 Voor wie is dit boek?

Voor iedereen die:

• Altijd voor anderen gaan en zichzelf vergeten
• Moe, opgebrand of onvervuld wakker worden
• Willen leren om met meer zelfvertrouwen voor zichzelf op te komen

Of je nu net begint met persoonlijke ontwikkeling of al vaker aan de slag ging: dit werkboek geeft je de praktische handvatten om écht anders te gaan doen.

📦 Alleen verkrijgbaar in de bundel Leven in balans

Dit e-book is onderdeel van een complete bundel van 7 zelfhulpboeken. Elk boek pakt een ander thema aan: van stress en loslaten tot slaap en zelfzorg.